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探索你究竟是哪种大肚腩?皮下脂肪?还是内脏脂肪?
日期:06-20 来源:未知“Muffin Top”(麦芬顶)即腰身的赘肉如同麦芬蛋糕的顶部,蓬松褶皱,并充满厚实的安全感。并且此类的大肚腩大多淤积在腹部前端。而另外一种大肚腩叫“Love Handle”(爱的把手),即从腹部两边能随意的揪起一层游泳圈。往往这都是爱人间逗趣的方式。而且众所周知,“麦芬顶”来源于内脏脂肪,虽然没有它不行,但太多的它只会让你负荷太重。而“爱的把手”它捏的是皮下脂肪,相比内脏脂肪更安全。不过,“Love Handle”只会让你看起来更憨厚,而“Muffin Top”不仅让你看起来大腹便便,对你的身体健康更是一种伤害。
实际上,内脏脂肪可以看做一个重要内分泌器官,它们制造分泌的许多物质对身体健康影响深远——激素瘦素(leptin)可作用于食欲中枢,脂联素(adiponectin)可以影响细胞对胰岛素的反应,进而调节血糖。部分细胞因子则可能引发体内慢性炎症反应。
正因如此,高高隆起的大肚腩已经成为代谢综合征的诊断指标之一,而研究数据也多有显示,中央肥胖与心血管疾病、2型糖尿病、胆囊炎、胆石症甚至老年痴呆高发都可能相关。
形成内脏脂肪形式的大肚腩,有很多因素。可能是遗产、也有因疾病,但最多还是因为少动多食,造成脂肪的累积。像上图左边,大量淤积的脂肪已大量包裹身体内的脏器。整个内腔70%的空间都被黄色的脂肪给填充。
在遗传因素方面,《自然》杂志刚登了英法瑞士研究者的联合发现,人体16号染色体上名为“16p11.2”的区域一旦丢失,肥胖风险立时变为正常人的43倍,真正是天生我材必发胖。除了遗传,下丘脑、甲状腺、肾上腺等神经内分泌系统的疾病也可能引起代谢紊乱,导致继发性肥胖。
因此对于严重肥胖者,通常需要进行系列医学检查以排除疾病可能。但是天生的肥胖和疾病引发的肥胖还是少数。大多胖子还是不要以我可能就是遗传原因而瘦不下来,心存侥幸的规避肥胖的原因。度过因食材饥荒而挨饿的几万年,人类终于进入了每天都能温饱的时代。因此人类进化的过程赶不上不断提高的摄入标准,导致现今的肥胖人群日益壮大。
那怎么减呢?运动?节食?还是减肥药?运动减肥?不用挨刀不用挨饿不用嗑药甚至有时还不用花钱。每天去户外疯跑40分钟,累的全身湿透外加全身酸痛。
减肚子上的肉,还要做仰卧起坐,逮哪儿都能来回好几个,心想着“指哪瘦哪”到头来肚子外边可能紧实了点,但里面的脂肪可真一点也没减。
节食减肥?按人类现在一天不愁吃的状态下,想要节食减肥简直就是逼迫人类再次回到从前食不饱的年代。
一般来说,普通运动量的成年人每天大约需要摄入6000-10000千焦的热量以维持体重,当摄入热量过少,就会迫使身体进入“备战备荒模式”——代谢率下降。大脑就会下令身体开始储存热量积累脂肪来度过这个残酷的时期, 反而会消耗大量肌肉而累积脂肪。
再者,一天让你吃一点东西真的受得了吗?而且科学家也说了,大部分通过节食减肥的人在两年内都不瘦反增了。
那吃减肥药减肥呢?尽管市面上充斥着琳琅满目的减肥药。就现在的减肥药来说,还真没有一款是通过真正的安全性和健康性的检测确认 。比如西布曲明,作用于中枢神经来抑制食欲,然而上市不久就因其将诱发心脑血管疾病而立马下市。所以你可能还没瘦下来就可能先病倒了。泰荷健康减脂技术设计的营养餐呢?这项源自现代生物营养工程技术。富含人体所需的数十种营养成分,其中包含脂肪代谢所必需的几十种酶和辅酶。已经有数万肥胖者受益于这项生物技术,将会有越来越多肥胖者加入这大健康项目。
减肥是一门科学,需要系统的指导
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